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关于红外线灯与伸缩料台灯哪个更好，这主要取决于具体的使用场景和个人需求。
红外线灯主要有两大优点：它可以模拟太阳光的自然光线，提供更均匀的光线照射；红外线灯的热量较高，对于取暖和缓解局部肌肉疼痛有一定的效果，而伸缩料台灯则具有可伸缩性，便于调整灯光的照射范围和角度，适合各种环境，且通常具有多种光源选择，可以满足不同的照明需求。
至于红外线支架伸缩杆的安装，由于涉及到具体的硬件设备和安装环境，无法提供具体的视频链接，安装红外线支架伸缩杆需要按照产品说明书的指导进行，安装步骤可能包括确定安装位置、安装支架、连接电源和伸缩杆、调整角度等，在安装过程中，需要注意确保所有连接牢固，电源线安全放置，避免过度拉伸或扭曲伸缩杆等。
建议根据具体的使用需求和场景选择合适的灯具，并参考产品说明书和在线教程进行安装，如果遇到困难，可以寻求专业人士的帮助，建议在正规的购买渠道购买有相关认证和质量保证的产品。